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　　中醫認為雙腳是***的縮影，是很多臟器的反射區，適當的按摩和刺激就能夠排除身體中的廢物及***，從而達到了養生和保健的功效。我們的腳掌是有很多穴道的，適度的推拿一下腳掌，能夠消除疲勞。可是大伙兒還要了解，盲目跟風的按摩腳底得話，是不好的。下面跟著小編一起了解一下對腳部按摩的方法~

　　如何對腳部進行按摩呢?

　　1、對腳底進行敲擊

　　把手握成拳頭狀，睡覺前來敲擊腳底，這樣能夠消除一整天的疲勞感，加快了全身血液循環的速度，而且增強內臟的排毒能力，讓身體中的血管排泄功能變得更加暢通，從而加快了***的速度。具體的方法是使用拳頭有節奏的對腳心進行拍打，讓局部有稍微疼痛感為止，每只腳拍打100次

　　2、不停的晃動雙腳

　　平躺在床上，把雙腳舉起來做左右上下的擺動，也可以像騎自行車一般，讓雙腳旋轉持續兩分鐘左右，就能夠促進全身的血液循環，幫助***，提高了睡眠質量。當全身的血液循環不良時，內分泌以及內臟功能就會發生失調，***不能及時排出體外，減慢了新陳代謝的速度，大量的脂肪就會堆積，引發身體肥胖，正好對腳部進行刺激。能夠加快血液循環。

　　3、對腳趾進行按摩

　　把雙腳和雙手清洗干凈，用手來抓住大腳趾做圓圈運動，每天按摩兩分鐘。也可以使用手指的指腹來揉小腳趾的外側，因為人們的記憶力和小腦關系是非常密切的，小指正好是小腦的反射區，對小腳趾按摩能夠增強記憶力，讓注意力變得更加集中。

　　4、對雙腳進行摩擦

　　要平躺在床上，把雙腳抬起來用力的摩擦，每次按摩20分鐘就能夠讓血液循環變得通暢，等到腳感覺到溫暖的時候就可以促進***的排出，具有消脂的效果。

　　5、光著腳走路

　　掌心能夠保持身體的平衡，光著腳走路能夠有效的鍛煉掌心。不妨嘗試著在卵石路上行走，能夠給掌心帶來良性刺激。在光著腳走路的時候讓5個腳趾做分離運動，不僅能夠***，同時也具有一定的保健功效。但是一定要保證周圍環境的安全。

　　6、按壓腳跟

　　長期伏案工作或坐辦公室的人容易駝背。糾正這種姿勢**簡單的方法就是刺激腳后跟。

　　背部之所以彎曲，是由于支持內臟重量的脊椎兩側的肌肉變得衰弱，只有刺激脊椎兩側的肌肉，才能使背部挺拔起來。糾正駝背的方法是用手指強力按壓腳后跟，直至感到疼痛為止。

　　7、大敦穴

　　大敦穴在大拇趾外側(小腳趾那邊)趾背上，由趾甲根正中至趾關節的外側趾背上。

　　方法：指壓時強壓7-8秒鐘，慢慢吐氣，每日睡前重復10此左右。指壓大敦有***性。因此遲醒的早上，不妨在床上加以指壓。

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腳是***的縮影，腳部養生也很重要！