秋季吃什么養肺潤肺**快？這些食物建議收藏~
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2021-08-24
中醫來講肺臟喜潤惡燥，尤其是秋季，容易導致肺燥。隨著秋冬季節的到來，氣溫開始明顯下降，潤肺養肺成為大家目前**關心的問題。那么吃什么潤肺養肺**快?下面跟著小編一起了解下吧~
吃什么潤肺養肺**快
一、胡蘿卜
胡蘿卜有“天然小人參”的美稱，營養價值很高，主要含有賴氨酸等多種氨基酸、胡蘿卜素、維生素b1、鈣等元素，且屬于低熱量食物。胡蘿卜既可以生食，也能熟食，是日常生活中經常食用的蔬菜。胡蘿卜具有清熱***、潤肺健脾、補肝明目的功效，可以提高機體******的能力。
二、柿子
柿子的果肉豐富，含有果膠、維生素C、維生素A、鐵元素等營養成分。適量吃些柿子，能夠潤肺止血、祛痰鎮咳，還可以起到潤腸通便的功效。柿子尤其適合慢性咳嗽、慢性***的人群食用。但是需要注意，不可以空腹吃柿子，并且不要吃柿子皮。
三、石榴
石榴的汁水豐富，口感甘甜，含有豐富的維生素C和維生素B，脂肪和蛋白質含量較少，熱量低。石榴具有殺蟲驅蟲、生津止渴、潤肺鎮咳的作用。當感冒或者咽痛、咳嗽的時候，適當吃點石榴就能很好的緩解癥狀。
四、荸薺
荸薺的口感甜脆，味甜多汁，具有***的抑菌作用，而且含有豐富的粗纖維、維生素C和胡蘿卜素，營養價值高。荸薺的主要功效是開胃消食、清肺化痰、潤肺涼肝。荸薺可以用來燉湯或者炒菜，適合咽炎、咳嗽患者食用。
五、藕
蓮藕具有極高的藥用價值，具有開胃清熱、補益脾胃、清熱潤肺等功效。食欲不振、咳嗽咳痰、腹脹者可以適當吃些蓮藕，能較好的緩解相關的不適癥狀。
六、蓮子
蓮子屬于一味中藥，含有鈣、磷、鐵等微量元素和多種維生素，具有益腎澀精、清熱降火、潤肺止咳、補脾止瀉等多種功效。平時煮粥的時候，蓮子可以與百合、紅豆、紅棗等搭配，可以更好的起到滋補養生的功效。
七、山藥
山藥的種類有很多，不過它們都對肺部有滋養作用，所以在購買的時候大家不要覺得不知道買一種好，都是可以的哦。山藥可以做菜也可以做湯，非常百搭。
它含有大量的維生素、微量元素等等，所以對人體的滋養功效是十分厲害的，除了對肺部有好處之外，還可以幫助我們的身體保持年輕態，有效延緩衰老。
八、雪梨
常見水果，因肉嫩白如雪，故得名。含蘋果酸、檸檬酸、維生素B1、B2、C、胡蘿卜素等微量元素。
白色入肺，故白色食物都對肺有保養功效。雪梨水份大，性略寒，可以生津***、清熱化痰。
九、白蘿卜
根莖類蔬菜，十字花科蘿卜屬植物。生食熟食均可，略帶辛辣味。含葡萄糖、蔗糖、果糖、維生素C、萊菔甙等。
白蘿卜中的芥子油、淀粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食欲和止咳化痰的作用。中醫理論認為其性涼，入肺胃經。
十、百合
多年生草本球根植物，除含有淀粉、蛋白質、脂肪及鈣、磷、鐵、維生素B1等營養素外，還含有一些特殊的營養成分，如秋水仙堿等多種生物堿。
這些生物堿成分不僅具有良好的營養滋補之功，還具有養心***，潤肺止咳的功效，對病后虛弱的人非常有益。
十一、銀耳
***類銀耳科銀耳屬植物，有“菌中之冠”的美稱。性平，味甘、淡、無毒。既是名貴的營養滋補佳品，又是扶正強壯的補藥。
同為白色食物，銀耳性更溫潤，比雪梨更適合體寒或腸胃不好的人，同時又有***清腸的作用。
十二、蜂蜜
蜂蜜應該是家家戶戶都有的東西了，不過很多人只是拿它來作為調味品，不知道它還具有潤肺效果。蜂蜜里面有各種果糖和維生素、氨基酸，這些都是對肺部很有益處的。
十三、蘋果
蘋果是大家都喜歡吃的水果，它除了含有豐富的維生素C外，可以改善呼吸道和肺部因為干燥而引起的不適，還有生津止渴、健脾養胃、潤腸止瀉等功效，還可預防和消除疲勞。
十四、柑桔
柑桔有生津止咳、潤肺止痰、醒酒、***等功效，適用于身體虛弱、熱病后津液不足口渴、傷酒煩渴等癥，榨汁或蜜煎***肺熱咳嗽尤佳。
十五、橙子
橙子富含的維生素B1對保持神經系統健康至關重要。另外適量吃橙子還可有效增加唾液分泌，促進消化，緩解咳嗽，保護肺臟健康。**建議每天比較好吃1-2個橙子。
十六、楊桃
楊桃中含有對人體健康有益的多種成分，如糖份、維生素A、維生素C以及各種纖維質、酸素。楊桃的藥用價值也很大，它對口瘡、慢性***、跌打傷腫痛的***有很好的功效。它里面含有的纖維質及酸素能解內臟積熱、清燥潤腸通大便，是肺、胃有熱者**適宜食用的清熱水果。
十七、檸檬
檸檬可以止咳化痰，滋潤肺部，可以幫助肺部排毒。檸檬中含有維生素B1、維生素B2、維生素C等多種營養成分，外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等，可以軟化血管。
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